CORE
Músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna
30x15x4
30
segundos de trabajo por
15
segundos de descanso de los siguientes ejercicios,
4
series.
1
PLANCHA FRONTAL CON CODOS APOYADOS
2
PLANCHA LATERAL A AMBOS LADOS
3
ABDOMINALES “CORTOS” CON MANOS EN LA NUCA
4
ELEVACIONES DE CADERA (“PUENTE GLÚTEO”)
5
ABDOMINALES INFERIORES (“BICICLETA”)
6
MOUNTAIN CLIMBERS
LENTOS
Autorización No. 213300201B3077
Material No. PR-REP-MEX-000023-09-2021
Septiembre 2021
Material No. PR-REP-MEX-000023-09-2021
Septiembre 2021
