ESTAR ACTIVO PARA GANARLE AL ENEMIGO: ACTIVIDAD FÍSICA Y NIVELES DE COLESTEROL
La actividad física regular puede ayudarte a controlar tu peso y de esta forma disminuir el colesterol LDL (colesterol “malo”).
También puede ayudar a aumentar el colesterol HDL (colesterol “bueno”), bajar los triglicéridos y mejorar el estado de tu corazón y pulmones.
Además, favorece la disminución de la presión arterial y el riesgo de diabetes.1
Para lograr una reducción del LDL y de los triglicéridos, podemos aumentar la intensidad del ejercicio en la medida de lo posible y bajo la supervisión de un profesional de la salud, ya que el ejercicio aeróbico de alta intensidad es efectivo para tal objetivo.2
Un incremento del gasto energético del ejercicio aeróbico y/o ejercicio de fuerza puede tener efectos positivos en los niveles de HDL y de las grasas en sangre.2
Un incremento del gasto energético del ejercicio aeróbico y/o ejercicio de fuerza puede tener efectos positivos en los niveles de HDL y de las grasas en sangre.2
Por lo tanto, la actividad física regular:
Ayuda al control de los niveles de colesterol de la sangre.2
Reduce el riesgo de sufrir infartos, accidentes cerebrovasculares y enfermedades
cardiovasculares.2
El colesterol es el elemento clave en el desarrollo de la aterogénesis.3
Por todo lo anterior, es recomendable que consultes a tu médico, quien puede guiarte sobre qué tipo de actividades físicas puedes realizar, y obtener los beneficios del ejercicio aeróbico y del entrenamiento de fuerza.2
Por todo lo anterior, es recomendable que consultes a tu médico, quien puede guiarte sobre qué tipo de actividades físicas puedes realizar, y obtener los beneficios del ejercicio aeróbico y del entrenamiento de fuerza.2
El colesterol es el elemento clave en el desarrollo de la aterogénesis.3
Por todo lo anterior, es recomendable que consultes a tu médico, quien puede guiarte sobre qué tipo de actividades físicas puedes realizar, y obtener los beneficios del ejercicio aeróbico y del entrenamiento de fuerza.2
Por todo lo anterior, es recomendable que consultes a tu médico, quien puede guiarte sobre qué tipo de actividades físicas puedes realizar, y obtener los beneficios del ejercicio aeróbico y del entrenamiento de fuerza.2
Autorización No. 213300201B3710
Referencias:
1.
Fundación Hipercolesterolemia Familiar. Disponible en: https://www.colesterolfamiliar.org/habitos-de-vida-saludables/ejercicio-fisico/
2. Castillo GA, EFECTOS DEL EJERCICIO SOBRE EL COLESTEROL Y EL PERFIL LIPÍDICO: RECOMENDACIONES. FISSAC. 2015. Disponible en: https://fissac.com/efectos-del-ejercicio-sobre-el-colesterol-y-el-perfil-lipidico-recomendaciones/
3. Mach F, Baigent C, Catapano AL, et al. 2019 ESC/EAS Guidelines for the management of dyslipidaemias: lipid modification to reduce cardiovascular risk. Eur Heart J. 2020;41(1):111-188.
2. Castillo GA, EFECTOS DEL EJERCICIO SOBRE EL COLESTEROL Y EL PERFIL LIPÍDICO: RECOMENDACIONES. FISSAC. 2015. Disponible en: https://fissac.com/efectos-del-ejercicio-sobre-el-colesterol-y-el-perfil-lipidico-recomendaciones/
3. Mach F, Baigent C, Catapano AL, et al. 2019 ESC/EAS Guidelines for the management of dyslipidaemias: lipid modification to reduce cardiovascular risk. Eur Heart J. 2020;41(1):111-188.